Πέμπτη 13 Σεπτεμβρίου 2012

Τροφές με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη για την αντοχή στην προπόνηση


Αν πρόκειται να κάνεις γυμναστική για μια ώρα ή παραπάνω, φρόντισε να γεμίσεις τις αποθήκες ενέργειάς σου. Τροφές που έχουν χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη χωνεύονται πολύ ώρα. Με άλλα λόγια απελευθερώνουν την ενέργεια σιγά-σιγά. Η γλυκόζη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος αναστέλλει τον μϋικό κάματο. Σαν αποτέλεσμα, μπορείς να αντέχεις μια πιο δύσκολη και παρατεταμένη προπόνηση!

Τροφές με  χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη

Ψωμί ολικής αλέσεως
Μακαρόνια ολικής αλέσεως
Μήλο
Αποξηραμένα φρούτα
 

!!! Πρόσεχε! Αυτές οι τροφές  είναι κατάλληλες γι΄αυτούς που θέλουν να αυξήσουν τη μϋική μάζα - να κάνουν, με άλλα λόγια, γράμμωση του σώματος.  Αν ο σκοπός σου είναι να αδυνατίσεις δεν θα είναι αποτελεσματικό να τις καταναλώνεις πριν από την προπόνησή σου. 


Δες επίσης -
* Πώς να μην πάρετε κιλά στις διακοπές!
* 10 κανόνες διατροφής
* Τα χρήσιμα φαγητά πριν και μετά από την προπόνηση

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου