Ο κανόνας του τίτλου αφορά μόνο τους ανθρώπους που κοιμούνται γύρω στις 21:00. Αν δεν είσαι σε αυτή την κατηγορία, μην ταλαιπωρείς τον οργανισμό σου - αρκεί να φας για τελευταία φορά 2-3 ώρες πριν πέσεις για ύπνο. Αν θες να χάσεις κιλά, το βραδυνό σου δεν πρέπει να περιέχει πολύ λίπος και η ποσότητά του δεν πρέπει να είναι μεγάλη. Μια ιδανική επιλογή είναι σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνη – ένα γιαούρτι ή λίγο κοτόπουλο (οχι τηγανητό προφανώς!). Αν διαλέξεις κρέας, συνόδεψέ το με σαλάτα, καλύτερα πράσινη. Για ποιο λόγο δεν είναι έξυπνο και αποτελεσματικό να φας στις 18:00 και να πέσεις για ύπνο στις 01:00, διάβασε εδώ.
Διάβασε επίσης
Η ορμόνη που μας παχαίνει
Πώς να μην χάσεις μυϊκή μάζα
Δες πόσες θερμίδες καις καθημερινά ενώ οδηγείς, μαγειρεύεις ή κάνεις έρωτα
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου